跳绳的减肥效果很不错的，因为跳绳动用了全身很多肌肉的参与，属于较剧烈的有氧运动。燃脂效率高，10分钟中等频率的跳绳，可能相当于20-30分钟的慢跑。跳绳会伤膝盖的。人体的骨骼结构，包括膝关节，是比较特殊的结构，除了骨性的组织，还包括局部的软骨组织。跳绳使膝关节上下的骨性组织，股骨的远端与胫骨的近端形成局部的撞击。普通人的跳绳速度，大致上是匀速进行的。随着体能的衰减，动作会变形、协调性会变差，所以绳子绊脚的现象会增加，从而客观上造成运动强度降低。跳绳是有氧运动，但是它的强度要比慢跑稍微大些。如果长期有规律的坚持跳绳，是可以达到减肥的效果的。无论哪种锻炼方法，如果不注意方法，是会有可能伤害到膝盖的。跳绳的姿势，这是基础。挺胸抬头，膝盖微曲，收紧核心，夹紧大臂，小臂微开，利用手腕充分将绳子抡圆，脚掌前半部分着地，高度不易过高，绳子能过去就行。跳绳这个项目，其实是属于微胖群体的。简单来说，他的下肢负荷不大，项目做起来难度不会太大，对膝盖的伤害也不大。但是体重太大，本身下肢就超负荷了，再做超负荷的运动，很容易受伤。刚开始跳的时候，先缓慢的跳，勉得心跳加速，腿发酸、发软，逐步提高，循序渐进为最好。比如，一个星期跳2—3次，时间先短一点，防止腿疼，适应了以后再慢慢延长时间，加大运动量。跳绳的强度比跑步还大，如果你不热身，你的身体很容易受伤，稍不留神就会扭伤关节，拉伤韧带！所以我们一定要热身，增加髋关节，肩关节，膝关节，腕关节的灵活性！跳绳对我们膝关节的压力比较大，所以会比较容易导致伤膝盖，特别是膝盖本来就有伤或者体重较大的朋友。
会让膝盖不堪重负。因为跳绳的时候需要做到跳跃运动，膝盖会承受比较大的压力，长时间下来会导致膝盖出现损伤，不堪重负。
跳绳是一项很好的运动，可以改善心肺功能，增强抵抗力。同事跳绳过度会对膝关节和踝关节造成磨损，产生疼痛就是属于运动损伤。
对膝盖的影响是非常大的，因为会对膝盖造成非常大的负担，而且会影响到腿部的肌肉，还会让腿部的压力变大，也会让腿部的骨头变得骨质疏松，还会对膝盖造成非常大的伤害，这些都是对膝盖的影响。
坚持跳绳减肥，对膝盖有磨损，一定要保持正确的姿势。有可能的话在脚底下加个垫上。

过量的跳绳训练会对膝盖有损伤。 因为在跳绳时我们的膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，不选择稍软的地面(如塑胶地面)跳绳的话，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。跳绳和跑步一样，都是需要运用脚部力量，而且会对膝盖有一定的冲击，但是跳绳对膝盖的冲击比跑步小，正确跳绳几乎不会对膝盖造成不利影响。怎样跳绳不伤膝盖跳绳是一种典型的的具备恒常、持续性特点的有氧运动。有的跳绳爱好者认为，跳绳这类运动(包括跑步)对身体膝盖造成的机械性伤害不可避免。但也不能因噎废食就不跳绳了，做好以下几点能最大程度上减小跳绳对膝盖的损伤。正确跳绳防止膝盖受伤跳绳之时要用前脚掌起跳和落地，不可以用全脚或脚后跟落地，以免脑部受到震荡，当跃起在空中之时，不要极度弯曲身体，保持自然弯曲的姿势，跳的时候，呼吸要有自然节奏。跳绳之时每跳一，两百下就要稍作休息，一般每分钟跳100次，持续45分钟即可。跳绳前静力蹲预防膝盖损伤静力蹲回一个强化膝盖周围肌肉的一个训练，因为我们膝盖周围肌肉力量不足的话，更容易在跳绳过程中使膝盖受到损伤。这个动作对于预防跳绳对膝盖可能产生的伤害有很好的效果。做法也很简单。做法：1.靠墙，上身挺直，不要憋气;2.脚尖向前，双脚分开与肩同样的宽度;3.身体像坐着一把椅子一样，下沉至与地面90度。跳绳中膝盖微屈落地保护膝盖跳绳过程中，膝关节与半月板的摩擦还有韧带的拉伸比较频繁，会导致疼痛，酸痛等运动反应。所以跳绳时膝盖不要完全打直，膝盖以微微弯曲的姿势落地比较好。另外，跳绳时要注意：尽量用脚尖着地并减少着地时间，身体可以微微前倾，这样主要不是减轻对膝盖的微小损伤，而是不增加大脑、脊柱的压力。什么运动易伤膝盖1、登山，登山时，关节面承受的压力是体重的3倍左右，当人快速下山时，膝盖受到的冲击是自身体重的5～8倍，如果膝关节面退化或病变后还去登山，很容易造成关节面的快速磨损，登山之时一定要做好护膝措施，最好拿拐杖等支撑物。2、爬楼梯，爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右，而且速度越快，膝盖的压力就越大。爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。3、急转身或起跳落地时易伤膝盖，运动不当，运动前未充分热身也是导致膝盖损伤的一部分。跳绳的注意事项进行热身跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀，手臂，手腕，脚踝，避免扭伤，挫伤等，进行适当热身运动可以让身体进入状态，跳绳之后要做一些放松运动，比如伸展小腿等拉伸运动。着装轻便跳绳时要尽量穿少一些，最好穿运动装或者轻便装，上衣要短，不要穿过长的大衣，风衣，鞋应选油弹性，质地软，重量轻的软底布鞋或运动鞋。选择合适地点跳绳应选择比较开阔，平坦的地方，如操场，广场，公园等地，选择软硬适中的草坪。木质地板和泥土地，不要选择狭小，凹凸不平的道路上，也不宜在太硬的地上，马路上，以免造成脚踝受伤。循序渐进跳绳的时间，运动量都要循序渐进，刚学跳绳的人，应该按照自己的年龄段选择淘神次数，20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分，当身体逐渐适应跳绳运动，就可以酌情延长跳绳时间，加大运动量。正确跳绳 开始跳绳后，速度有慢到快，循序渐进。要放松肌肉和关机，脚尖和脚跟要同时用力，防止扭伤，胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，同时，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤，此外，患有严重心脏，肝脏，肾脏等器质性疾病的人不宜跳绳。
对于很多人想要通过跳绳减肥的人来说，本身已经是肥胖，这个时候如果跳绳的话会对膝盖造成很大的压力。 由于跳绳的时候需要身体直立，当运动者的脚接触到地面的时候，为了缓冲地面和身体之间产生的冲击力，这个时候如果膝盖没有稍微弯曲，就有可能会对膝盖和半月板产生损伤。而且，很多人过分的追求数量，会在短时间内大量跳绳。这是错误的。过长时间过大强度的跳绳会导致膝关节和半月板摩擦过于频繁从而产生酸痛反应。还有很多人喜欢单脚跳，这对膝盖的损伤是更大的。由于身体的重量只落在单只脚上，落地时如果没有及时屈膝，也很容易导致膝盖受伤。要如何跳绳才会不伤膝盖？跳绳的时候应该选择好运动工具也就是鞋子，还有运动场地，尽量避开坑坑洼洼的地面，选择较平坦地面相对柔软的，可以有效缓冲一些力。其次，跳绳之前的热身运动也应该做得充分，活动脚踝，放松全身肌肉。不管是哪一种跳绳的方式，都应该学会“蹲”这一个动作，这样才能有效保护膝盖。分配好活动的时长，避免长时间高强度的跳绳，让膝盖有一定的休息时间。跳绳时，要有一定的技巧，坐到协调有致，速度适中，全身肌肉放松，落地时脚尖落地，身体微微前倾，缓冲阻力。跳绳和跑步哪一个对膝盖的损伤较大？很多人会以为跑步很简单，只要会走路就会跑步。这是一个很错误的观点，跑步对身体的力度，灵活度，以及很多方面都有一定的要求。而且，跑步的时候往往并不是在平地，受环境气候的影响也较大。跳绳只需要在一个较为平坦的地面就可以进行，跳绳的难度也比跑步小。从理论上来说，跑步对膝盖的损伤是大于跳绳的。 如果是肥胖的人想要通过跑步减肥的话，建议先从饮食上控制体重，再通过体育运动减肥。只要跳绳的方法正确，并控制好时间，跳绳真的是一项有益身心的运动。

跳绳会伤害膝盖的，而且对于膝盖的伤害是非常大的，而且是不可逆的，所以说跳绳要适量。
正常跳绳的话，是不会损伤膝盖的，如果长期跳绳，而且长时间的跳绳，并且对其高不保养，一定会损伤膝盖
跳绳的话多多少少对膝盖会有一点点损伤，但是你只要不每天过度，应该还好。
跳绳如果体重比较大的话，当然会伤膝盖的，但一般情况下建议还是去游泳比较好。
跳绳肯定会伤膝盖的，所以不要每天都跳，可以隔个几天跳一次。

跳绳是一项对身体非常有益的运动，很多女生比较爱美，为了保持身材想通过跳跳绳来达到减肥的目的，但是如果做的太多了的话，也会对身体造成一些负担的。跳绳是通过手与脚相互协调来达到锻炼的效果，这是一个非常快速的动作，需要一个人持续的爆发力才能够完成，如果你想一口气跳够1000次这是非常难的，而且持续的做一个动作，对骨骼的伤害也是非常大的，很可能造成膝盖或者脚腕的扭伤。所以不妨改变一下方式，首先在跳跳绳之前做一些准备运动，例如压压腿或者活动一下各个关节，这样能够很好的促进血液循环，防止在运动中造成不必要的损伤。而在跳跳绳的时候可以由缓到快地改变节奏，给身体一个适应的时间，当然在这里并不建议你一次性就跳足1000下，你可以选择分批次完成，例如早中晚三次，这样不但能够达到锻炼的效果，还减少了对膝盖的负荷。除此之外，如果你想要快速的减肥，那么合理的饮食与休息也是至关重要的，有报道指出，如果一个人经常熬夜睡得太晚，那么他的身体就会更加容易发胖，而且由于作息时间不规律，黑白颠倒，身体所沉淀的有害物质也会增加，所以在作息时间上一定要把控好。而在饮食上尽量少吃膨化食品少喝碳酸饮料，因为这些不但对身体没有好处，还会让你辛辛苦苦的健身，起不到效果如果想更加有效的减肥，可以再做一些其他的有氧运动，例如慢跑或者快走，只有把上述这些都结合起来才能够起到非常显著的减肥效果，如果单一的选择跳跳绳，不但见效慢还很可能对身体造成损伤。
取决于自己的身体素质，在正确的姿势下（用核心肌肉控制躯体与四肢），体重过重者除外，即使没有运动基础，一千个分成三四组（可以断绳），每组休息一分钟，加上运动前后拉伸的时间，半小时可以完成。在气温较高时，完成一千个可以大汗淋漓，身体酸痛，随着机体的适应，酸痛逐渐消失，技术慢慢提高，跳的越来越多，一个月下来基本上一口气可以跳一千，即便是夏季也只是微微出汗，大概六分钟，这时你肯定会增加数量，达到以前的运动兴奋满足点，个体有差异，有的三五千，多的上万。随着对技术的要求提升，大多会尝试花式跳绳，身体慢慢轻盈。 跳绳简单易学，但也容易受伤，本人也跳绳，目前一小时一万，给你提几条建议1：定要保证技术动作的正确性，选择一个视频学习就可以了，先慢后快，强度逐渐增加。2尽量选择柔软地面，一双弹性较好的运动鞋.3初级阶段选择塑料硬绳。4切记运动前后要拉伸。5如果脚底和膝盖有任何不适马上停止。 任何运动的减肥离开饮食都是无稽之谈，合理的饮食才是减肥的基础，一定要保证每天合理的蛋白质和脂肪的摄入，不然肌肉流失，面无光泽，让饮食决定减肥的下限，让运动提高减肥的速率，只要你能坚持三个月，身体会给你惊喜。
不会，跳绳对膝盖的损伤不大，每次运动完按摩一下就行。坚持一个月会有减肥效果，但是也要和控制饮食一同进行。
不会造成膝盖损伤，因为1000次的运动强度不算大。坚持1个月可以减肥，因为跳绳是全身性运动，可以有效减脂。
跳绳是很容易损伤膝盖的，尤其是大量的跳绳。因此在跳绳时最好每隔几分钟休息一下，给身体充分的休息。跳绳也是一种很好的有氧运动，坚持跳绳并配合饮食控制是可以减肥的。

跳绳是一项很适合大多数人的运动。 跳绳的运动强度虽然不大，但是跳绳对身体的锻炼很是很有效果的。跳绳跳半个小时相当于跑步一个小时。跳绳不仅对膝盖的伤害小，而且跳绳也是十分有效的运动。跳绳因为是两脚同时着地的，所以对膝盖的冲击力比较小，特别是当我们跳绳起跳很低的时候，脚尖着地的时候，这样我们可以把地板对膝盖的冲击力减到最小，所以跳绳只要自己不太过劳累或者带伤的锻炼是不会伤害膝盖的。 最后要注意的是做什么运动都是要循序渐进，在自己感觉比较舒适的范围内运动。过度的疲劳或者有伤痛锻炼只会使运动效果大打折扣。
会伤到膝盖，平时运动不要过长的时间，要劳逸结合，注意循序渐进。不要挑战过于高难度的项目，健力多氨糖软骨素来补充氨
跳绳和跑步哪个伤膝盖
减肥选择跳绳的方法